Benamingen Yang Tai Chi 18 vorm deel 1 (gecreëerd door Marc Michiels 2022)
Wu – chi houding (voorbereiding)
1. opening
2. handen heffen
3. borstel knie links
4. Grijp de mus bij de staart
1. Afweer links
2. Afweer rechts
3. Rol terug
4. Druk
5. Duw
5. schouder stoot / de kraanvogel spreidt zijn vleugels
6. borstel knie links
7. dame weeft met de schietspoel (4x)
8. handen als wolken 3x
9. enkelvoudige zweepslag
10. aap terugdrijven 3x
11. diagonaal vliegen
12. de luit
13. schouder stoot / de kraanvogel spreidt zijn vleugels
14. borstel knie li
15. stap naar voor, buig om, weer af en stomp
16. schijnbaar sluiten
17. kruis de handen
18. sluiten
Tai - Gong is een combinatie van een aantal bewegingsvormen met als uitgangspunt een lichamelijk en geestelijk welzijn.
De ingrediënten zijn: Qigong, Tai-Chi, Integrale Tai-Chi en mindfulness.
Deze beoefening is een mentale, fysieke en spirituele ervaring en is geschikt voor iedereen die een zachte bewegingsvorm wenst aan te leren.
Iedereen is welkom en kan meedoen met deze losse oefeningen, zeker ook mensen die minder beweeglijk zijn, last hebben van beperkingen, overgewicht, … !
Tai-Gong bevordert een betere doorbloeding, circulatie en balans, wat ook helend werkt als je stress, schouder- of rugklachten ervaart.
Tai Chi voor Arthritis 1 gebaseerd op de Sun stijl Dr Paul Lam
Begin beweging
Open sluit
Enkelvoudige zweep rechts
Handen als wolken rechts
Open sluit
Enkelvoudige zweep links
Handen als wolken links
Open sluit
Borstel knie links
Speel de luit
Afweren en stoot
Duw de berg
Open sluit
Borstel knie rechts
Speel de luit
Afweren en stoten
Duw de berg
Open sluit
Afronden
Tai Chi voor Artritis 2
gebaseerd op de Sun stijl Dr Paul Lam
1. opening
2. open sluit
3. strijken van de knie rechts
4. ontspannen de jas werpen over de schouder
5. open sluit
6. eenvoudige zweepslag links ( kijken naar rechts )
7. vuist ( stoot ) onder elleboog
8. aap terug drijven
9. aap terug drijven
10. strijken van de knie links
11. ontspannen de jas werpen over de schouder links
12. open sluit
13. strijken van de knie links
14. ontspannen de jas werpen over de schouder
15. open sluit
16. enkel zweepslag links ( kijken naar links )
17. vuist onder elleboog rechts
18. aap terug drijven rechts
19. aap terug drijven
20. strijken van de knie
21. ontspannen de jas werpen over de schouder
22. open sluit
23. sluiten